Guest
크루장 등록 하기 당신만의 액티비티를 만들어 보세요.
xCREW? | 제휴 문의
고객센터 전화문의 | 이메일문의
10명의 크루원이 함께 보고 있어요
러닝
4/30 (화) 서하마 후 리커버리! 물리치료사 백쌤의 티칭런!
★ 5 (49) #러닝🏃‍♀️ #이색 스포츠🚴 #액티비티 새싹반🌱 #이번주일정🍀 #할인 특가💸
개요 ※ 최소 인원 미달 시, 진행여부는 크루장과 상의 후 결정됩니다.
진행일자
04월 30일 (화) PM08:00 ~ 04월 30일 (화) PM09:10
진행시간 1시간 10분
집결장소 서울 광진구 자양동 73-2, 뚝섬유원지역 3번출구
참여인원 최대 12명 (최소 2명 이상)
포함사항 ⭕ 러닝 자세교정
⭕ 생수 1병
불포함 ❌ 포함사항 외 일체
제공언어 한국어 (보조언어: 한국어)
참여연령 만19세 이상
크루장 소개
백지훈
5 (49)
프로필 보기
러닝하다 무릎이나 발목에 통증이
찾아온 적 없으십니까??
등산하다 허리나 골반,무릎에 무리가
간 적은 없으십니까??
러닝자세나 주법등의 변화를 통해 좀 더 나은 기록을 얻고자 하려는 생각이 있으십니까??
저는 관절에 무리없이 바른자세로 잘 뛰게,
그리고 본인의 자세를 변화시켜 기록이 더 좋게 만들어드리려고 노력하는 크루 백지훈입니다.
소수정예로 함께 얘기도 나누면서 러닝간 러너분들 각자의 문제점이나 개선사항이 있다면 최대한 코칭해드려서 통증이나 어떠한 문제없이 좀 더 잘 뛰게 만들어드리도록 하겠습니다~^^
-마라톤 10년 / 40회이상 / 전코스 완주
- 5k 22m /10k 44m23s half 1h40m full 3h43
- 등산9년 / 하늘억새길,청광종주,공룡능선등..
- 크로스핏/필라테스/마라톤/스피닝/헬스경력
---------------------------------------------------------
- 운동하는 물리치료사(KASEP)
대표러너 물리치료사
-JTBC마라톤 엘리트선수 전담케어팀
- 마라톤 마사지/테이핑 봉사활동
- Korea bobath advanced course certy
- myocardial release intro certy
크루장소개 펼치기
크루장 후기 (49) 더보기
  • 양예지 2024-02-16 22:44 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    동적스트레칭은 처음 배워봤는데 좋았습니다. 굿굿
  • 이형주 2024-02-06 07:54 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    일정이 밀렸지만 아주 기대되고 친절하세요!
  • 이동훈 2024-01-22 23:03 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    X Crew 모임이 처음이라 큰 기대없이 참가했는데 생각보다 너무 체계적으로 진행해주셔서 놀랐습니다 특히 미리 와주셔서 한명씩 건강 이상 유무를 체크해주시는데 저에게 꼭 필요한 부분을 상세히 설명해주셔서 너무 많은 도움이 됐습니다 세션이 끝나고도 각자에게 필요한 운동정보를 공유해주시는 모습을 보고 다음에도 꼭 참여할 예정입니다!!
  • 박석철 2023-11-29 15:12 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    추운날 많은 인원에도 열정적으로 진행 해주셔서 인상 깊었습니다. 세션 끝나고도 카톡으로 궁금한점 피드백 주신다는 크루장님 믿음직스럽내요~끝나고 간단하기 치킨 뒷풀이도 즐거웠습니다
  • 오미연 2023-11-29 08:21 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    인원이 많고 한정된 시간으로 인해 큰 기대는 하지 않았습니다. 근데 크루장님께서 날씨 추운데 시작 한시간도 전에 미리 오셔서 최대한 회원들 한사람이라도 더 봐주려고 노력하는 모습이 보기 좋았습니다^^
    저는 신스프린트가 안좋아서 일찍 가서 상담받았는데 말씀주신대로 마사지 및 보강운동을 통해 건강히 달리기하려고 합니다.
  • 액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
    현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!
프로그램

서마하 후 지친 다리를 위해 백쌤의 리커버리런!

안녕하세요! 물리치료사 러너 백지훈 크루장입니다! 4월에 열릴 서울 하프 마라톤. 다들 준비 잘하고 계시나요? 뛰고 끝이 아니라, 다음 대회도 나가기 위해서는 관리도 중요합니다! 대회가 끝나고 물리치료사 백쌤과 리커버리런 어때요?

이런 분들께 추천해요

마라톤 후 지친 다리에 회복이 필요한 분들

마라톤을 대비하며 불편함을 느꼈던 분들

러닝에 대한 궁금점을 공유하고 해결하고 싶은 분들

난이도

러닝 경험이 많지 않아도 괜찮아요!
느려도 괜찮습니다!
든든한 크루장님이 친절하게 이끌고 달려줄 거예요!

  • 조금만 움직여도 숨차고 다리가 후들거려요
  • 액티비티는 시도조차 안해봤어요
  • 그래서 이제 한번 시작하려고 해요
 

이런 걸 얻을 수 있어요

  • 러닝 이후 회복하는 리커버리 러닝에 대해 배울 수 있어요!
  • 잘못된 동작과 자세에 대해 조언을 받고 개선할 수 있어요!
  • 함께 러닝을 즐기고 고민을 나눌 친구들을 만날 수 있어요!

크루장 소개

안녕하세요, 백쌤입니다! 저는 러닝에 입문한 지 10년이 넘었습니다. 엄청 잘 뛰진 않지만 무릎이나 발목, 허리에 무리가 가지 않게 '잘' 뛰려고 하고 있습니다. 어떤 운동이든 기초를 잘 쌓아야 흔들림 없이 성장할 수 있습니다. 여러분의 기초를 만들어 드릴게요!

액티비티 소개

마라톤 후 나의 러닝 습관이나 다른 고민이 있다면 대환영입니다! 함께 러닝에 대한 고민이나 궁금한 것을 공유하며 즐겁게 러닝 하는 시간을 가져보아요! 꼭 리커버리 목적이 아니어도 괜찮아요! 기존에 진행했던 티칭런처럼 부상을 예방할 수 있는 포인트도 다룰 예정입니다~

소수 인원으로 진행되기에 1:1로 나누는 대화도 가능하며 원 포인트 교정으로 구성되어 있습니다. 속도 경쟁보다는 FUN RUN을 지향하며 스트레칭과 자세 교정 꿀팁을 얻어 가세요! 함께 즐겁게 달리고 러닝에 대한 고민을 나누다 보면 자연스럽게 우리는 모두 친구!

주의사항

  • 해당 프로그램 참여 시 촬영 된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용 될 수 있습니다
  • 프로그램 시작 시간을 지나 참석하시는 경우 해당 되는 불이익은 책임지지 않습니다
  • * 프로그램은 상황(EX. 기상 상황,참가자 등등) 에 따라 일정 및 코스는 변경될 수 있습니다.

엑스크루 기획전

크루원 준비물
러닝복/러닝화
갈아입을 옷
포함사항
⭕ 러닝 자세교정
⭕ 생수 1병
불포함사항
❌ 포함사항 외 일체
일정안내
1회차
20:00-21:10 60분 소요
집결 및 출석체크
러닝
원포인트 처치
종료 / 단체사진
집결장소
서울 광진구 자양동 73-2 뚝섬유원지역 3번출구
환불 규정
액티비티 환불규정
결제 후 1시간 이내 취소 요청 시 무료 취소 가능합니다.
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.

- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정

*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.

환불 신청 방법
1. xCREW 계정으로 로그인
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정

★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.

※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.

★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
액티비티 보험
액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
추천액티비티
마감되었습니다.
결제하기
참여일정 ※ 최소 인원 미달 시, 진행여부는 크루장과 상의 후 결정됩니다.

※ 참여일정 변경 시 XP 및 쿠폰적용이 초기화 됩니다.
※ 참여일정 변경 시 XP 및 쿠폰적용이 다시 적용해주세요.
참여비용 12
일반 (+ 8,000원)
1

※ 참여비용 변경 시 XP 및 쿠폰적용이 초기화 됩니다.
※ 참여비용 변경 시 XP 및 쿠폰적용이 다시 적용해주세요.
크루원정보
실 명
전화번호
이메일
주소
xCREW XP
나의 XP : 0P
※ XP는 1,000P 이상일 경우, 100단위로 사용이 가능합니다.

필수 조건
연 령 만19세 이상
난이도 짱쉬워
언 어 한국어 (보조언어: 한국어)
언어이해
질문1 본인의 러닝페이스가 어떻게 되시나요?
답변
질문2 러닝이나 평소 생활시 불편한 곳이 있다면 간단히 적어주시면 감사하겠습니다
답변
결제 수단
환불 규정
액티비티 환불규정
결제 후 1시간 이내 취소 요청 시 무료 취소 가능합니다.
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.

- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정

*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.

환불 신청 방법
1. xCREW 계정으로 로그인
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정

★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.

※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.

★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.


결제진행 준비중입니다.

잠심만 기다려 주세요.
주식회사 엑스크루 | 관광사업등록번호: 제2020-53호
사업자등록번호 : 850-81-01913 | 통신판매업 신고번호 : 2021-서울강남-01298
대표: 곽상준 | 정보담당자: 조장원 | 전화번호 : 1566-3299
서울시 강남구 도곡로13길 22-1 1,2층